玄米お豆ごはん! 2020年12月11日 ブログ 最近の私のご飯は~玄米お豆ごはん! ダイエットに良いかな?と… 玄米と小豆・大豆・黒豆を一緒に炊きます 全部一緒に軽く洗っただけですぐ炊ける! 一晩水につけなくてもいいんです!! 豆の甘さと程よい硬さで美味しいです 玄米とお豆は良質のタンパク質、ビタミンB群・E、カルシウム、食物繊維が豊富で便秘予防に リノール酸、レシチンは老化や更年期症状を緩和する働きもあるそうですよ! 参考までにレシピを… ・玄米・・・2カップ ・小豆、大豆、黒豆・・・各1/2カップ ・塩・・・少々 ・水・・・4カップ(玄米の2倍) 1.玄米と豆をサッと洗う 2.塩と水を加えて中火にかける 3.沸騰したら、弱火で40分炊く 4.炊きあがったら10分蒸らして出来上がり! イチゴさん可愛くなったかな? ヤマメ釣り 釣って、焼いてもらって 美味しくいただきました 一覧に戻る related post関連記事 ある日の嬉しいお便りと、残念なお便り 花結びでバック作りました! 圧力なべでイワシを・・・ 手作りバック! 先日の寒波の時 うっすら積もった雪で遊ぶモコ 初めての誕生日プレゼント! お休み中のモコチャン そして我が家の食事・・・ 今日から仕事始めです! 今日は仕事納めです 久しぶりにMac そしてサンタ❤️ メリークリスマス!